Julbord

Hej på er! jag vet att jag vart urusel på att uppdatera er angående reningsveckan, men anledningen är att jag gav upp! det var helt enkelt bara fel tidpunkt för mig så jag bara gjorde det inte, höll ut i 3 dagar men sen blev det tillbaka till den vanliga kosten, fast utan kolhydrater och hittils har det gått jätte bra! men istället har jag vart jätte dålig med träninge, fast jag har skyllt på dålig sömt, mycket jobb och stress innan Filippinerna, vi åker ju redan nu på tisdag! Jesus! har börjat packa, men fortfarande mycket kvar att göra innan jag kan känna mig helt redo. hela måndagen kommer gå åt till packning och handla de sista små presenterna innan vi lyfter. köpte med mig vetabix att äta som frukost när vi e där så man har lite koll på magen också :)

åt annars julbord idag och så delade vi ut lite julklappar. tycker jag fick till mina presenter väldigt bra.
smaksatt kaffe, provade en smak idag "päron & konjak" smakade riktigt gott faktiskt! lite te, Lasse Åbergs chokladkula. tykte den va lite häftig :) och  en av Madonnas parfymer till Manang som hette "Diamond" och lite ansiktsmasker och annat dyligt. blev en väldigt blandad kompott, men kaffet var väll det jag tyckte va häftigast å ge bort :) självklart köpte jag en påse till mig själv också och en ska med till filippinerna med smaken "Wienernougat" luktar så jäävla gott! hoppas den smakar också!

själv fick jag en paradis ask, en burköppnare, bodyskrubb och ett doftljus, också roliga småplock, men jag kan erkänna att en burköppnare var lite random att få, men då slipper jag iallafall köpa en sånn när jag flyttar hemmifrån :)

Dag 2

Känner mig ur usel som människa just nu! Förutom att jag är så lat att jag inte pallar starta datorn pch lägga ut bilder från min kamera eller mobil så har jag fuskat idag. Käkade min fruktsallad som inte alls var så god som jag trodde den skulle vara. Noll energi så jag vilade en stund, käkade en banan och begav mig ut och joggade 3 km. Men när jag kom tillbaka och mamma hade stekt kyckling sprack allt, jag en kycklingklubba, vinäger, sallad och tomat. Och jag njöt av varje tugga! Drog på en halv citron på
Det med! Aja, jag ska försöka de sista dagarna, men jag vet att jag jobbar imorgon, så jag tänjte ta med mig en sallad, så får vi hoppas på det bästa att jag håller mig till den, upp tidigt imorgon för att köpa småsaker som kommer behövas i min sallad :)

Time to sleep then wake up and eat!

Huuuuuungrig! Och jag är sugen på världens alla maträtter! Ägg och en stor tallrik skaldjur med sallad, majonäs och parmesanskinka och fetaost!!!!! Äre bara jag? Eller kan det vara så att en sån måltid vore sjukt gott? Gjorde iordning min fruktsallad så imorgon när jag vaknar ska jag hugga in! Måste försöka få tag på aleris också.. Måste jobba i helgen om min egonomi ska hå ihop när jag kommer hem! Lika bra det! För när denna vecka är slut och jag får göra mig ordning och käka min andra diet så... Ah.. Lax, sparris, philadelfia röra med inlagda vitlösklyftor och sallad står på min meny! Ouff.. Mat! Jag ska gifta mig med en kock! Godnat

Dag 1

Oh damn! Min dag har varit låång! Skojar inte :0
Gick upp vid ett tiden för att göra dagen kortare, men trots det verkar den inte ta slut än på ett tag. Längtar redan tills imorgon :) annars har det gått bra, städa mitt rum och fixat lite men tänkte dra på min dancehall snart och vet att jag inte ska fuska.. Trots att jag vill, men det kommer gå bra detta :)

Reningsvecka

Halloj snyggingar!
idag blev det en vistelse till Vattholma och lite mys med syrran. blev en trevlig dag! åt lite god mat och på kvällen drog vi in till stan och solade solarium, måste ju få igång pigmentet nu när det bara är 14 dagar kvar! och idag började ju min så kallade diet och det gick faktiskt bra, gått mätt hela dagen utan att känna mig svullen om magen eller hamnat i paltkoma, så allt känns väldigt bra, MEN jag känner att jag först skulle behöva göra en hel omvändning först för att se dieten som en lättare utmaning, så just därför börjar jag med en reningsvecka redan imorgon :) jag har gjort en reningsvecka tidigare för kanske 2 år sedan, och visst.. jag kanske fuskade lite, men det gav fortfarande resultat som höll sig ett år, men sen gick jag tillbaka till gamla vanor och den kropp jag hade blev av med kom strax tillbaka.. visserligen är jag inte riktigt där ännu, men jag ändrar hellre på det nu än när jag nått dit.

Så vad är en reningsvecka?
meningen med en reningsvecka är precis som det låter, att rensa kroppen från slam och gifter som fastnat under åren och denna variant är 7 dagar lång.

Att tänka på innan:
att rena kroppen på det här viset är ingen bantningsmetod eller någonting som jag rekomenderar för att gå ner i vikt! Jag anser att det är ett sätt att underlätta när man ska påbörja ett nytt liv.
men innan man startar finns det lite saker man bör tänka på.
- Är jag frisk?
om du har en förkylning eller känner dig krasslig och sjuk på nått sätt borde du inte börja med en reningsvecka. se till att du har emunförsvaret med dig.
- Är det rätt vecka?
hur ser schemat ut? långa arbetsturer? mycket att göra och stå i? då behöver du mycket energi och bör inte rena kroppen just då. försök hitta en en vecka då du inte har så mycket att göra och speciellt en vecka som inte är påfrestande för din kropp eller för huvudet. för att orka en reningsvecka och det vanliga livet måste man ta det lugnt.

Reningsveckan:
dag 1: Endast vatten hela dagen
dag 2: Råa grönsaker eller frukt som äpple, päron, citrusfrukter. inte banan eller avocado
dag 3: kokta grönsaker. koka i bara vatten
dag 4: grönssaks soppor, tillaga hur du vill med kryddor .
dag 5: Du får äta ris eller potatis och självklart hur mycket grönsaker du vill.
dag 6: samma som dag 5
dag 7: du får äta tonfisk eller kyckling till grönsakerna och kolhydraterna

Uteslutet: Mjölkprodukter, alkohol, socker, mjölprodukter, kaffe

Håll motivationen uppe:
För att inte ge upp har jag lite förlag på vad du kan göra när det känns förjävligt och frestelserna kommer.
Till att börja med kan man informera sina vänner och bekanta om att man tagit en reningsvecka så de är beredda på det och kanske inte bjuder på stora chipsskålen och feta lassagnen, mindre frestelser = lättare för dig. och lyssna inte på all negativitet som säger at det är helt onödigt med reningsveckan. ditt beslut. punkt. prata med dem som motiverar dig och håller hoppet uppe.
Håll dig lagom upptagen. dra ut på städningen av hela huset, läs en bok eller någonting som håller tankarna borta från hur hungrig du är eller hur sugen du är på att äta någonting.
Drick mycket vatten! så fort hungern kommer så släng i dig en massa vatten, det kommer du behöva oavsett!
Skriv dagbok varje dag. varför gör du din reningsvecka? vilka resultat har du fått idag? vad har varit jobbigt? vad är du stolt över? vad är du tacksam för? vad är ditt mål? vilka föränringar vill du åstakomma senare? hur ska ditt nya liv se ut? vad har gått bra idag? vilka tankar har du burit på? hur mår du? vad har du gjort idag? skriv allt!

En annan sak som är väldigt viktig, som jag tog upp lite smått tidigare är att som sagt ta det lugnt, vilket betyder att fysisk ansträngning inte är att rekomendera de första dagarna, helst inte under hela veckan. är du verkligen i behov att röra på dig så ta en prommenad i lagom rask takt. hårda gympass och svettiga springturer kommer bryta ner dig mer än vad de kommer göra nytta. 30 minuter på crosstrainern eller cykel i lagom takt är bättre :)

Med detta sagt hoppas jag att jag rätat ut alla trubbiga linjer, men finns det frågor kan du höra av dig. kommer självklart blogga om varje dag under veckan och hur det går :)

wish me luck!

Jag kan se förändring

Hejsan hoppsan!
håhå, veeet ni? jag har suttit och beundrat mina armar de senaste dagarna och serr hur vackert feminima de börjar bli. inte lika runda och klumpiga som de en gång var och dessutom! SVANK!
kan vara det bästa med det hela! jag som i 20 år levt utan en befintligt synbar svank har äntligen börjat se hur fin fom min rumpa börjat få! tyvärr har jag ingen bild ännu,  men det kommer. dessutom kan jag inte lägga upp bilder från min iphone för att appen säger att jag överskridit max antal bilder? nått sånt, så alla bilder måste läggar upp via dator här med :)

men nu har jag räknat ut att det är ca 2 veckor kvar tills jag sitter på ett flygplan mot mitt älskade land, så därmed blir det 2 veckors low carb diet, som givetvis ska fortsätta fram tills att jag är super nöjd med min kropp! mend et är dags att faktiskt göra någonting åt saken ordentligt nu :) ut med kolhydraterna och in med grönsaker och proteiner! därmed blir det också matlåda till jobbet, för där vet man aldrig vad man får i sig och det är väldigt lätt att det blir några smörgåsar under dagen, så man kan ju försöka med att ta med ett annat tilltugg när man börjar bli hungrig och framförallt skipp allt jävla fikabröd som kommer! fruktsallad ska det vara istället!

så min lilla checklista som jag alltid ska ha med mig till jobbet är:
- vattenflaska som rymmer 5 dl
- matlåda
- frukt eller grönsaker

Måltidsplan:
- ordentlig frukost, helst gröt, kaffe
- mellanmål 1 med frukt
- lunch utan kolhydrater
- mellanmål 2 keso, avokado eller frukt
- middag mycket protein och grönsaker
- mellanmål 3  hårdbrödssmörgås
alltid ta viktiga och bra kosttilskott med extra vitaminer, omega3.
minska ner på allt socker så mycket det t går och självklart tänka på att äta så bra mat som möjligt och inte massa hel eller halv fabrikat.

Träning:
minst 1½ timmes intensiv och flåsigt  träning 3 ggr/veckan

det här borde jag väll kunna hålla mig till?

Gimmie that body!

Kan inte vänta!

Hej på er alla, hoppas ni haft en underbar dag!
Själv började jag med ett kort arbetspass, kom hem och sov. så rolig är jag :) är fortfarande sjuk men har dratt i mig både det ena å det andra för att försöka friskna till lite, och det har jag lyckats med tycke rjag. men iallafall, har hittat den perfekta utbildningen som jag måååste söka, och detta snarast så fort jag har en susning om hur man gör och därför måste jag leta upp en studievägledare som jag har noll koll på vart jag ska hitta, för jag vägrar gå tillbaka till den jag va hos tidigare som visste exakt lika lite, om inte mindre än mig. så, sannorligheten att hon vet mer än mig denna gång är så otroligt liten att du behöver ett stetoskop för att kunna se det.

får försöka ta tag i det imorgon och jag hoppas att det ska fungera! :) god natt!

Jag vill inte vara sjuk, nej nej nej!

Jag är sjuk! läpparna svider, snoret rinner och trummhinnorna dunkar. antagligen min facebook som smittat eftersom varannat inlägg handlar om att någon är förkyld, bara att bita ihop när det är dancehall imorgon!
har dessutom sååå mycket att stå i imorgon, som att det skulle tillhöra ovanligheterna? fast ser ut som att jag får avboka det mesta så jag kan vila ut förkylningen :)
nej nu ska jag bränna en skiva var det tänkt och städa mitt rum till en massa dunka dunka ;) haha! var med Manang i Vattholma igår för att dels bestämma lite ang resan som det bara är några dagar kvar till, wooohoo!! så när Davod skulle hämta oss blev det någon shallalalla musik som gick på repeate men som snabbt fastnade ii mina öron. varsogod och lyssna, skit skön! :)